Exercicios para a prostatite

O tratamento da enfermidade da próstata raramente se limita a medicamentos. Tamén se lles mostra aos homes procedementos fisioterapéuticos e exercicios físicos para mellorar a saúde. Os exercicios para a prostatite axudarán a xestionar os procesos estancados na pelve e reducirán a manifestación dos síntomas da enfermidade.

A necesidade de ximnasia

Todo o mundo necesita exercicio regular. Non chegará unha recuperación completa con medicamentos eficaces se non fai exercicios para a prostatite e o adenoma prostático. Melloran o efecto das drogas, normalizan o proceso de micción, aumentan a potencia.

É importante descubrir o que causou a impotencia para desfacerse da enfermidade exactamente. Nas enfermidades causadas pola conxestión da próstata, non se pode prescindir de cobrar. Ademais, pode conseguir un mellor efecto que os medicamentos de farmacia. Con prostatite crónica de natureza infecciosa, é imposible evitar tomar medicamentos, pero non debes esquecer a educación física.

A ximnasia para a próstata ten as seguintes vantaxes:

• promove a eliminación de toxinas do corpo;
• mellora a nutrición celular;
• normaliza a circulación sanguínea nos órganos pélvicos;
• adestra os músculos da próstata.

Nótese que os exercicios para mellorar a próstata son indesexables no curso agudo da enfermidade. O médico advirte sobre isto na recepción. Durante o adestramento poden aparecer molestias e dor intensa, a consulta cun especialista non é unha recomendación, senón unha medida obrigatoria.

Un conxunto de exercicios para homes

Se estás interesado en como fortalecer a próstata, paga a pena lembrar: o resultado só se pode conseguir a través do exercicio regular. Non é necesario parar a ximnasia dos músculos do sistema xenitourinario despois duns días, xa que os efectos beneficiosos son dubidosos. Se fai todos os elementos correctamente, os síntomas pódense eliminar en 2-4 semanas. O complexo inclúe exercicios para os músculos da prensa, pelve, pernas, así como exercicios de respiración. É recomendable cambiar o estilo de vida con prostatite: andar e andar máis en bicicleta, comer ben, visitar un médico regularmente.

Exercicios básicos (exercicios fisioterapéuticos)

A actividade física comeza cun quecemento regular. Pode ser realizado por calquera persoa, incluso aqueles con enfermidades físicas graves ou despois de operacións. O deporte está permitido despois de consultar co seu médico.

Que exercicios se deben facer con prostatite?

1. Medias agachadas.Separe as pernas ao ancho dos ombreiros e faga agachamentos regulares, pero os xeonllos deben estar o máis anchos posible. Realiza o elemento 5-10 veces lentamente, evitando molestias musculares. As agachamentos para a prostatite son moi útiles, pero en ningún caso deben facerse con pesas. Debería absterse de iso no adestramento para sempre.
2. flexión e extensión das pernas.Déitese de costas, levante os membros inferiores (neste punto deben permanecer rectos) e despois dobra e leva os xeonllos cara ao peito. Repita 5 veces, pode facer varios enfoques.
3. levantando as pernas.Déitese de costas, levántase sobre os cóbados e arrinca as pernas do chan uns polgadas. Bloquea esta posición durante uns segundos. A continuación, estende e xunta as pernas 10 veces, fai 3 series. Non podes separar os xeonllos, só mantén os membros a 10 cm do chan. A continuación, báixaos ao chan, descansa e repite 5-10 veces.
4. "Bidueiro".Levante as pernas e a pelve para que formen un ángulo recto co chan. Conxela durante uns segundos e apoia as costas coas mans. facer 5-7 veces.
5. Entre.O exercicio está indicado para a prostatite crónica, xa que acelera ben o sangue. Debes tentar levantar os xeonllos, facer polo menos 8-10 repeticións en cada perna.
6. Debuxa os xeonllos ao peito.Déitese sobre o teu lado dereito e chega ao teu peito co xeonllo esquerdo. Fai 5-8 repeticións, despois dá a volta e repite o mesmo, pero coa perna dereita.

A "ponte" completa o complexo de exercicios de ximnasia terapéutica para a prostatite. Non todos os homes adultos poden facelo, pero pode simplificar a tarefa. É necesario deitarse sobre o estómago, levantarse sobre as mans e dobrarse o máximo posible. para formar un arco. Tamén pode facelo doutro xeito: deitarse de costas, dobrar os xeonllos, colocar as palmas das mans á beira da pelve e dos pés.

Os homes cunha boa preparación física non experimentan dor durante a terapia de exercicio. A carga con prostatite debe rematar cunha calor cómoda en todo o corpo. Moitas veces hai molestias nos músculos ao día seguinte, pero isto é completamente normal e indica que están a traballar.

ioga

Varias asanas permítenche desfacerse da dor en poucos meses e mellorar o funcionamento de todo o organismo. As posicións que implican os músculos da rexión abdominal reducen a inflamación. Hai varios complexos, para homes con prostatite, recoméndase hatha ioga, que inclúe exercicios bastante sinxelos que son accesibles a todos. Nel recóllense as asanas invertidas necesarias para eliminar a prostatite conxestiva.

A ximnasia para a prostatite é fácil de facer na casa, pero é posible ir ao ximnasio. Se durante a sesión sentes molestias ou un deterioro do benestar, é mellor deixar de adestrar. O malestar pode ser causado pola falta de aptitude física ou a presión sobre o peito e o abdome.

1. Primeiras asanaschamado triángulo. As costas permanecen rectas durante a execución, as pernas están o máis separadas posible. Cunha man cómpre alcanzar e coller o pé, tocando o xeonllo coa cara. Conxela a pose durante 15 segundos, despois repite o mesmo coa outra perna.
2. Segunda Asanacontra a prostatite - un anel pechado. Deitado sobre o estómago, levante o torso do chan (peito) e levante tamén as pernas. Use as mans para apoiar os membros nos nocellos e permanecer en posición durante 15-30 segundos.
3. Terceira Asanabaixo o nome dunha aguia axudará definitivamente a derrotar a enfermidade. Realízase estando de pé cos xeonllos lixeiramente flexionados. A canela dereita debe ser lanzada sobre a coxa oposta e estar en pé durante un minuto. Despois descansa un pouco e repite coa outra perna.

Obrigatorio deben ser exercicios de respiración para tratar a prostatite na casa. Recoméndase facelo varias veces ao día, sobre todo porque é fácil. Basta con estirar os brazos cara arriba mentres inhalas, conter a respiración e baixar os membros e exhalar pola boca. É mellor repetir 3-4 veces e despois facer un descanso.

O ioga dáse pola mañá despois de espertar ou unhas horas antes de durmir. Os movementos son suaves e lentos, como a respiración. Non será superfluo practicar deportes ao aire libre durante o período de adestramento ou, polo menos, abrir a fiestra (deben evitarse as correntes de aire para non enfermarse). Despois da clase, é recomendable tomar unha ducha de contraste.

Ximnasia Kegel

Normalmente as mulleres enfróntanse ao complexo de Kegel, pero poucos saben que hai un cargo para os homes. Ten moitas vantaxes, a saber:

• restaura a erección e aumenta a duración das relacións sexuais;
• mellora o fluxo sanguíneo aos órganos xenitais;
• evita a exaculación precoz;
• ten un efecto positivo na calidade das sementes.

Un punto importante - os exercicios de Kegel para a prostatite realízanse pola mañá durante unha erección. A carga non é difícil, pero hai que respectar algunhas regras. Necesitas un pequeno peso que se pegue coidadosamente ao pene cunha cinta suave. É necesario esforzar os músculos e tentar levantar un pouco o peso. Recoméndase aumentar o peso co paso do tempo.

O músculo pubococcíxeo, responsable da dureza do pene, debe ser adestrado. O exercicio regular da próstata axuda a homes maiores e mozos. É posible non só mellorar a calidade do sexo, senón tamén mellorar o funcionamento dos testículos. Ao ouriñar, é fácil localizar o músculo. É necesario facer unha pausa e retomar a corrente durante uns segundos para sentir a contracción dos músculos. Para unha mellor comprensión, podes poñer a man sobre o óso púbico. Despois de atopar o músculo, debes facer exercicios para tratar a prostatite nos homes:

• relaxa completamente todos os músculos da pelve (a miúdo hai problemas con isto ao comezo do adestramento);
• estirar o músculo púbico-cóccix, tirar cara atrás o ano e permanecer uns segundos;
• Repita o elemento unhas 15-18 veces, aumentando o tempo en tensión a 10 segundos.

Este exercicio non require unha erección, polo que tamén podes facelo no traballo ou durante o transporte. As dificultades xorden ao principio, cómpre dedicar máis tempo ao adestramento, pero despois de 2-3 semanas a carga convértese nun hábito. Os exercicios físicos para a prostatite combínanse sempre coa ximnasia Kegel, e nalgúns casos engádense clases na piscina, ioga e carreira.

masaxe de próstata

A maioría dos homes pensa que o tratamento da prostatite con masaxe realízase exclusivamente cos dedos a través do ano. Moitas veces, só pensalo provoca medo ou vergoña, pero hai unha alternativa. A masaxe de próstata cunha pelota de tenis será unha verdadeira salvación porque podes facelo ti mesmo. O exercicio é seguro, non causa dor e non require habilidades especiais.

O procedemento é sinxelo, pero debe facerse correctamente para evitar molestias. Necesitas unha pelota de tenis normal e unha colchoneta de exercicio. Comeza a adestrar con exercicios de respiración ou terapia de exercicios. Hai que colocar a pelota no chan e "sentar" nela para que entre en contacto coa entrepierna. Realizar unha masaxe é doado: rola coa pelve no chan durante 5 minutos. Fai 3-4 series ao día, o tempo pódese aumentar. Este exercicio para a próstata é eficaz para a prevención da prostatite a calquera idade. Podes engadir camiñar nas nádegas, pero debes manter as costas rectas.

Puntos importantes

A regra principal é non esaxere cando se fan exercicios para a próstata. Recoméndase encarecidamente consultar a un especialista para evitar complicacións. Non debe haber dor durante o adestramento da próstata, é aceptable unha lixeira molestia nos músculos.

Despois dun ictus e un ataque cardíaco, é imposible tratar o adenoma de próstata con exercicios físicos nos primeiros 6 meses. Como xa se mencionou, durante unha exacerbación da prostatite está prohibido facer deporte. Un aumento da temperatura corporal indica algo sobre o proceso inflamatorio ou a infección. Ademais, non se recomenda facer ximnasia durante a exacerbación de patoloxías crónicas, aneurisma aórtico, despois da cirurxía. Con precaución, os exercicios de próstata e potencia realízanse con hernias de disco ou hernias, hipertensión e outras enfermidades do sistema circulatorio.

O tratamento da prostatite é imposible de imaxinar sen ximnasia ou masaxe. Na maioría dos casos, axudan a esquecer a enfermidade durante moito tempo e non varias drogas. Recoméndase facer ioga, exercicios de fisioterapia, natación, exercicios de Kegel, camiñar con próstata. Moitas veces, varias técnicas combínanse con remedios populares para conseguir os mellores resultados.